Capsules santé

Les surprises de l’automne!

Les joies de l’automne sont nombreuses, des paysages magnifiques, des températures agréables et un grand nombre d’activités à faire à l’extérieur.

L’automne sert de transition entre les températures chaudes de l’été et les températures froides de l’hiver, ce qui amène quelques changements souvent inconscients. En effet, des études ont prouvé que les températures plus fraiches et les jours plus courts peuvent avoir un impact sur notre humeur et notre consommation de nourriture. Par exemple, chose particulière en automne, nous avons tendance à manger 200 calories de plus par jour.

Pourquoi? Pour nous préparer à l’hiver et au manque de nourriture, disent les chercheurs. Bien sûr, de nos jours, nous ne manquons pas de nourriture en hiver… mais il s’agit ici d’un réflexe qui nous vient tout droit de nos ancêtres. Ces ancêtres devaient emmagasiner une certaine quantité de gras pour survivre à la froidure de l’hiver. Ce comportement est instinctif, alors ne soyez pas surpris si vous avez des fringales intempestives… vous ne faites que suivre votre instinct.

Maintenant que vous êtes conscients de ce phénomène, voici quelques conseils pour éviter les impacts négatifs pour votre santé :

• Évitez de grignoter des aliments non nutritifs et néfastes pour la santé;
• Surveillez vos portions;
• Buvez beaucoup d’eau. Cela contribue à donner un sentiment de satiété;
• Continuer de manger 5 à 10 portions de fruits et légumes à tous les jours. En plus de diminuer la faim, ils contribuent à fournir les vitamines essentielles pour affronter le froid;
• Bougez! Une petite laine et on va jouer dehors.

Bon automne!

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